少戴耳机少掏耳朵按时作息

浏阳市融媒体中心记者欧阳稳江实习生胡晓梅

听力是连接我们与世界的重要桥梁。2025年3月3日是第26个“全国爱耳日”，主题为“健康聆听，无碍沟通”，通过普及爱耳护耳知识，预防听力损失。爱护耳朵，要从认知耳朵、学会用耳开始。为此，我们以一对耳朵一天的见闻来讲述这个器官的故事，也分享一些用耳的基本知识。

尽量少戴耳机，如需使用请遵循“3个60”原则

“叮铃铃……”随着一阵清脆的闹钟铃声，我，一对生长在市民周响身上的耳朵被唤醒了。

从这一刻开始，生活中的各种声音都开始不由自主地朝我拥过来：家里的锅碗瓢盆声、孩子清早的晨读声、楼下小摊贩的叫卖声、马路上的汽车鸣笛声……这些声音，我有喜欢的也有不喜欢的。但是，只要声音在20分贝到40分贝之间，都是比较舒适的状态。

在这里，我先简单介绍一下我的构造：我分为外耳、中耳、内耳三部分，其中外耳包括耳廓和外耳道，外耳像一位交警，指导交通（音波）去指定方向（鼓膜）。中耳包括鼓膜和听小骨，听小骨由三个小骨头组成，它们是我们体内最小的骨头。它们像桥梁一样，帮助声音从外耳传递到内耳。内耳包括耳蜗、半规管等，耳蜗负责听觉，而半规管则帮助我们感知平衡。耳蜗里有很多毛细胞，它们对声音非常敏感，将接收到的声音转换成信号发送到我们的大脑。总的来说，就是通过外耳的收集，中耳的扩大，传到内耳，我们就能听到声音啦。

主人吃完早餐后，便急匆匆地去上班了。因为是大办公室，他负责的又是文字工作，所以他总喜欢戴着耳机写东西。尽管他买的耳机都很贵，可我还是不太喜欢他长期戴着耳机工作。如果一定要通勤时戴耳机，最好使用耳罩式耳机，对外耳道和鼓膜的刺激小。此外，我还要和大家科普一条使用耳机的要领：那就是“3个60”原则，即使用耳机时音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不宜超过60分钟，使用耳机时周边环境噪声不超过60分贝。

长期噪声暴露，小心听力受损

耳朵是聆听世界声音的钥匙，是感知世界美好必不可少的器官。只有提高爱耳意识、科学爱耳护耳，才能“大饱耳福”，聆听美好世界。而我，也随着主人度过了忙碌的一天。

下班后，我跟着主人去逛街了。好巧不巧，或许是因为爱耳日的缘故，我一眼就从街上众多的店铺中看到了两家特别的店——专卖助听器的。一家位于解放路，一家位于北正中路。因为想帮一位老亲戚打听一下助听器的价位，主人顺势进店看了看。

通过攀谈，两家店的工作人员都表示近年来配助听器的人有增加的趋势。除了因为年龄增长导致的听力退化，也有人因为长期处于嘈杂的工作环境中没有做好防护措施，而使得听力下降。最令人惋惜的是，相对于前些年，配助听器的年轻人越来越多了，其主要群体包括受到噪声影响如酒吧、KTV等娱乐场所的工作人员，以及长时间佩戴耳机听音乐、打游戏的学生。此外，遗传因素、耳部疾病、药物使用等都可能导致年轻人听力受损，生活压力增大、休息不足等因素也可能对听力造成一定影响。

或许是做这一行太久，每一个配助听器的客户背后都有一个属于自己的故事。因此，店员们纷纷感叹，生活方式只是一个方面，还有一部分人的听力减退是因为一些很小的习惯：比如有的人，喜欢使用硬质的挖耳勺或长指甲挖耳屎；而有的人因为用力擤鼻涕，鼻腔的鼻涕进入中耳，引起中耳炎；还有的人，不太注意保持耳朵的干燥……

“挖耳屎也会导致听力减退？”或许是觉得这个话题过于危言耸听，我的主人吓了一跳，赶紧查询相关资料：原来，耳屎又称耵聍，对外耳道的正常微环境有重要的保护作用，因此大多数人无需刻意掏耳朵。反复掏挖，一方面会减弱这种保护作用，另一方面会损伤外耳道稚嫩的皮肤，引起感染、红肿、瘙痒、耳闷、耳鸣、听力下降等。如果实在想要清理，可以使用滴耳剂。

原来，一个小小的习惯也会让耳朵受伤。看来，今天我的主人不仅对保护耳朵有了新的认知，而且心里也已经形成了一定的警觉意识：好好爱护耳朵，加强个人防护，定期进行听力检查，早期发现，早期干预。

经常熬夜、长期焦虑，警惕突发性耳聋

“每天都要按时睡觉，不然容易引起突发性耳聋。”晚上，累了一天的主人回到家后，开始了自己的“私人时间”：在电脑上看了一部电影后，又忍不住开始刷手机。看着他还没有洗漱睡觉的意思，妻子用朋友张欣的例子给他敲了一记警钟——

“感觉就像耳朵‘中风’了……”前不久，张欣“突然”生了一种病：早上起床的时候，她突然觉得右边耳朵有点闷，还嗡嗡响，心想可能是前一晚没有休息好。可到了中午，情况愈发严重，不得不去医院就诊。医生通过检查，诊断张欣患上了突发性耳聋。据医生判断，张欣的突发性耳聋和身体的亚健康状态有很大关系。提及患病的事，张欣才认真梳理了一下自己的生活：免疫力下降，加上长期焦虑、压力大，晚睡、睡不着、睡不好……

“听说突发性耳聋以前多发生在生活节奏快、压力大的大城市。现在浏阳的突发性耳聋病患数量呈上升趋势，而且越来越年轻化。这说明，突发性耳聋已经是一种常见急症，且不再局限于老年人……”妻子举完张欣的例子后，表示要警惕“突变小聋人”。而我的主人，也默默地选择了合上手机，积极洗漱睡觉。

都说数字3很像耳朵，于是人们就将3月3日设定为全国爱耳日。值得一提的是，世界卫生组织在2013年也将3月3日确定为“国际爱耳日”。由此可见，不仅中国人在意耳朵的健康，全世界的人都希望自己有一对灵敏的大耳朵，能自由地聆听小鸟唱歌、泉水叮咚、雨水滴答的美妙声响。

周围的一切慢慢安静下来了，我想我这一天的见闻也足够丰富了。我多么希望，这个世界上的人每天都能多多关注我、爱护我，而不仅仅是3月3日这一天。

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普及护耳知识，守护听力健康

浏阳日报讯（记者欧阳稳江实习生胡晓梅）3月3日，市人民医院耳鼻咽喉头颈外科在医院门诊大厅前坪举行2025年“爱耳日”健康义诊活动，为市民提供免费耳部健康检查、一对一咨询服务，普及听力健康知识，提升公众对听力健康的关注。

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“爱护耳朵是终身的事情。3月4日，我们还将前往镇头镇等乡镇进行义诊、宣传等，让更多人意识到耳朵的重要性。”田保悦表示。