"血脂、血糖、血压、甲状腺彩超、心电图、骨密度等各个项目都没有问题，这样的体检报告很少见。"看到38岁市民杨女士的体检报告后，市人民医院健康管理中心主治医师李桂珍感叹地说。"今年解读了2000多份体检报告，在同龄人中，这是我见到的第一份极低健康风险的体检报告。"

 

　　同时，李桂珍也十分好奇，杨女士保持健康的秘诀是什么？而更令李桂珍费解的是，同是一家人，同吃一锅饭，而杨女士的母亲和丈夫却在体检中发现了不少的健康问题，造成这种反差的原因又是什么呢？昨日，记者联系到了杨女士，请她和大家分享她的"健康秘诀"。

 

　　浏阳市融媒体中心记者潘雅静

 

 

　　“其实没有什么很独特的秘诀，我就是因为‘挑食’，身体才会越来越健康。”谈及自己的健康秘诀时，杨女士如此说，一直以来，平时的食物基本上都是她自己做，而烧烤、火锅、油炸、熟食、奶茶等食物更是她的饮食禁忌。

 

　　“我们浏阳人都特别爱吃腊鱼、腊肉等腌制品，一到快过年的时候家家户户都会备着，不过这些菜我都只会试一下味。”在杨女士看来，这些食品都有着共同的特点：高油、高盐、高糖；而高油、高盐、高糖的饮食习惯是高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的“元凶”。

 

　　此外，杨女士平时做菜只会放少量的植物油和盐，基本不放生抽、酱油、蚝油等调味品，这无形中减少了很多盐分的摄入。此外，杨女士平时饮食偏清淡，辣椒也吃得很少。

 

　　“虽然辣椒能给人很强烈的味觉刺激，但我觉得长期吃辣会刺激人体，给味觉和肠胃带来不良影响。”杨女士说，除了特别注意饮食之外，她还很注意装食物的餐具，她家里用的饭碗都是白瓷碗。

 

　　“少用颜色鲜艳的碗，餐具中，瓷器和玻璃材质的是比较安全的。”李桂珍说，颜色越艳丽，相对而言重金属越多，因此建议大家在选购瓷质餐具时，最好选择内面没有彩釉的白坯瓷碗。

 

　　李桂珍说，对现代女性而言，尤其是很多三四十岁的女性，不仅要照顾家里，还要兼顾工作，生活、工作压力大，很难坚持健康、规律的生活，因此这个年龄阶段的人常常会暴露出很多健康问题；但杨女士已经是两个孩子的妈妈了，在此次体检的20多个项目中，检查结果均在正常范围内，真的很少见。

 

 

　　不过令人费解的是，杨女士的母亲和丈夫的体检报告，却和她的形成了反差。据了解，杨女士的母亲今年61岁，体检时被查出胆囊息肉、“三高”和脂肪肝，她的丈夫也被查出“三高”和脂肪肝。

 

　　“都是一家人，吃着同一个锅里的饭，怎么他们的体检报告会有着如此大的差别呢？”这一奇怪的现象让李桂珍感到费解。

 

　　“其实我母亲是和我弟弟生活在一起，他们平时吃饭比较重口味，而且我母亲还特别爱吃甜。”杨女士说，她母亲最爱吃的一道菜就是冰糖蒸鸡，而且老年人节省，家里的剩饭剩菜常常舍不得倒掉，觉得可以再吃一顿。

 

　　“剩饭剩菜里面剩下来的往往都是油和盐。”杨女士说，可能就是这样的高油、高盐、高糖的饮食习惯，才导致了她母亲身体出现了一系列“警报”。

 

　　而杨女士的丈夫和她同吃同住，又是什么原因导致出现了这种差距呢？“我们平时都吃得差不多，但有一个习惯不同。”杨女士说，她的丈夫经常在晚上11点后点外卖吃夜宵，特别是烧烤、酱油炒饭等油、盐味特别重的食物。

 

　　“有一次，我老公吃完自热火锅后没有及时把汤倒掉，第二天起来时，我便看到火锅碗表面上凝结了一层厚厚的红色油脂，可想而知他摄入了多少油和盐。”杨女士说，“如果晚上饿了，可以煮个荷包蛋，或者是煮点面条和饺子。”

 

 

 

　　“其实两年前我的身体一直都处于亚健康状态，体检发现有肾结石，去年还发生过一次突发性耳聋。”杨女士说，在检查出肾结石之前，她就时常腰酸背痛，而平时一直很注意饮食，因为她每天都会喝很多水，这让她注意到了饮用水的问题。“之前我们家喝的都是自己打的山泉水，没有经过权威的检测，也没有质量保证。”

 

　　发现有肾结石之后，杨女士更换了自家的饮用水。“饮用水一定要选择质量有保障的，我还买了净化器将水过滤，第二年再去体检肾结石就没有了。”杨女士说。去年10月份她还发生了一次突发性耳聋，为此去上海求诊。

 

　　“医生说，我的突发性耳聋和身体的亚健康状态有很大关系，免疫力下降，加上情绪长期处于焦虑、压力大的情况，晚上睡不着、睡不好。”杨女士说。

 

　　当时医生说的一句话给了杨女士启发，“睡眠是一味良药，可惜很多人都没有吃到。”这句话让杨女士意识到了睡眠的重要性。

 

　　自那之后，杨女士开始积极调整自己的睡眠，每天十点之前就会上床睡觉。“如果你早点刷牙洗脸、钻进被窝，会给大脑一种‘我要休息睡觉了’的暗示，有助于入睡。如果睡不着还可以睡前泡脚，但是一定要早点上床准备睡觉，给自己一种积极的心理暗示。”

 

　　同时，切忌多思多虑，要学会释放、发泄自己的情绪。“真没有想到简单的生活习惯改变能给我带来这么大的收获。”杨女士感叹道，除此之外，坚持运动也是一个良好的习惯。

 

　　“我每天行走的步数几乎都在一万步左右，还会做半个小时左右的家务，其实做家务也是一种运动。”杨女士建议，市民朋友平时出门买菜，或者是去超市买东西也可以少开车，尽量走路，达到锻炼的目的。