69岁老杨爱打羽毛球，挥拍一小时不歇气

挥拍15年，用热爱对抗岁月

市体育运动中心羽毛球馆内，69岁的杨建国身姿矫健，正专注地挥拍接球。

文/图浏阳市融媒体中心记者莫瑜实习生罗姣

挑、钩、吊、劈……8月13日上午8时40分，在市体育运动中心羽毛球馆，一个矫健的身影引人注目——69岁的杨建国正与球友隔网对攻。他身穿黑色T恤、白色运动鞋，双目炯炯有神，倍儿精神，扣杀时衣角带风，救球时步伐敏捷，若不是两鬓斑白，很难相信这是一位年近古稀的老人。

对杨建国来说，保持身体健康心情愉悦的方式很简单——打羽毛球。“一天不打球，全身不舒服。”这句带着玩笑的话，成了他15年球龄的真实写照。

快乐运动，球场上的“银发教练”

“快来，我们先打一会儿球！”刚从球场上下来，杨建国擦了一把汗，又热情地将记者拉上球场，说先打会儿球再聊。

球场上的杨建国神采奕奕，面对羽毛球新手的记者很友好。只见他手腕轻抖，羽毛球像装了导航般精准落在记者拍前，边打还边鼓励，“这个球打得好！”“不错不错，再来！”

半小时后，记者已经气喘吁吁，杨建国依旧气息平稳，脸上始终挂着微笑。随后，他又应同伴之邀加入了双打队伍进行挑战赛，1个多小时里，只见杨建国都不用歇气，反而越打越有干劲。

运动结束后，他多次鼓励记者要坚持打下去，还热情地邀请：“羽毛球很有趣，你要想打球随时来找我，我陪你练！”

这位热情的“羽毛球运动推广官”说，羽毛球是一项很好的体育运动，自己长久坚持下来，练得“眼明手快”，视觉灵敏度和身体的反应能力等都得到了大大提高，耳不鸣眼不花，而且羽毛球是一种全身性的运动，肌肉、关节等的锻炼都很充分。

“杨叔很热情，指导人也很有耐心。”球友小周远远跑来说，去年暑假他还是个接球手忙脚乱的新手，杨建国发现后主动陪练：先是定点喂球，再教步法移动，最后连比赛战术都倾囊相授，“真是要谢谢杨叔，他带给我的不仅仅是技术，更多的是感动，佩服他的坚持不懈和乐于助人。”

“老杨，再来玩会儿吗？”……采访时，不时有路过的球友和杨建国打招呼。

“人缘好，毕竟在这里打球有很多年了。”杨建国介绍，市体育运动中心的羽毛球馆多年来实行免费及低收费开放，他便和球友们天天在这里打球。不仅如此，像小周这样的“徒弟”他都有不少，“说不上教，就是切磋，图个热闹，大家健康我就高兴，况且打球还让我交到了许多朋友，我也很享受过程。”

54岁拿起球拍，意外打开新世界

“不知道吧，以前我也不爱运动。”杨建国曾是一名运输公司职工，年轻时因为工作忙，少有运动。直到50多岁工作轻松起来，爱好不多的他便宅在家看电视，“长久下来，不是感觉腰酸就是背痛，精神不好，人也不舒坦，我觉得这不行啊！”

在尝试爬山后，54岁左右的杨建国偶然体验了羽毛球运动。原本只是想给年纪渐长的自己培养一项兴趣爱好，没想到拿起球拍后就放不下了，也就此改变了他的晚年生活。

“第一次可打不好，没体力，跟不上啊！”回忆初学场景，杨建国笑得眼角的皱纹堆叠起来。没有运动基础，而且入门晚、没有接受过专业训练，杨建国很多技术动作不得要领，刚开始打得十分吃力。他也没有气馁，邀着球友慢慢练，挥拍、跳跃、扣杀……羽毛球逐渐成为了他的爱好。

熟练之后，杨建国开始琢磨如何进步，他仔细观察其他人的动作要领，揣摩他们如何打出漂亮的球，然后有意识地去模仿、去练习。

这种“笨功夫”渐渐显效。从接不到球到能打众多回合，再到与高手们对决，他感觉非常好，其进步也让球友们惊叹。

前几年，杨建国还经常参加市级业余羽毛球比赛，如今不参赛了，但运动的习惯没有变。每天上午8点半到10点，他都会出现在羽毛球场。“只要一天不打球，我就全身不舒服。”杨建国说，不只是风雨无阻，几乎是“全年无休”，甚至在大年初一，他也要去打一下球才能过瘾。68岁的周建林竖起大拇指：“我们有个微信群，大家会约球，老杨基本天天来。”

“很佩服，这样的频率对于他来说，很不容易。”羽毛球爱好者张先生也说，老杨是群里年龄最大的，大家相识多年，老杨为人真诚豁达，他对运动的执着和热爱，是年轻人学习的榜样。

只要能跑动能玩儿，就不会放弃

运动间隙，杨建国撸起袖管展示肌肉线条分明的手臂。常年保持65公斤的体重、堪比年轻人的骨密度数据，是他最骄傲的“成绩单”。更让他得意的是体检时医生的话语，“医生说，我这韧带状态，说是50岁都有人信！”

不仅如此，杨建国的体力也很不错。打完球后，他又带着记者来到健身器材区，在漫步机上，他不用握扶手，双脚踩踏板上便能靠腿部力量平稳地进行前后摆动；云梯上，他攀爬、悬挂动作灵活……“平板支撑我一次都能坚持10分钟呢。”杨建国分享，之前一次他做平板支撑时，一个116斤的同伴趴在了他身上，他都坚持撑了1分钟。

年近七旬，还保持着较大的运动量，家人会不会反对？“都很支持。”不过，让杨建国感到遗憾的是，他带了很多“徒弟”，却没有带动家人加入进羽毛球的圈子，好在他很乐观，“人生短短几十年，我健康快乐了，不给他们添加负担就是好事情。”

作为老年人，谈到运动安全的经验，他表示：“我是根据身体情况来的，毕竟身体安全还是最重要的，一定要量力而行。”

现在，杨建国作息规律：早上7点多起床，在家做一个多小时的拉伸、俯卧撑、平板支撑等，吃过早餐后，上午雷打不动去打羽毛球，下午去游泳……这样的生活节奏他已坚持十多年，每天都过得很充足。

他已把运动当成了生命中不可或缺的一部分，“身体好，有球打，能出去跟球友们交流，这就是我觉得幸福的事。”杨建国说，球场没有年龄界限，只要自己身体条件允许，他将继续与羽毛球为伴。