浏阳河六桥下，几个小朋友套着游泳圈由家长陪同在水里玩耍。记者彭红霞

7月11日，入伏第一天，迎接我们的是高温，还有“超长待机”40天的三伏天！

古人认为，“三伏”是一年中最热的一段日子，所以要“伏”着，宜静不宜动。现代气象统计也证实，三伏天确实是一年到头气温最高的时段。市民要注意防暑降温，户外作业人员要加强防晒，及时补充水分，避免中暑。

“伏羊一碗汤，不用开药方。”在起伏日，饮食也有讲究，这不，市场里、餐馆里、居民家里，羊肉已经开始飘香了！

浏阳市融媒体中心记者莫瑜实习生魏源

“加长版”三伏天开启，高温持续在线

昨日，伏天到来，赤日高悬，暑热难耐，在副热带高压这个大火炉的掌控下，浏阳犹如大蒸笼。一大早，市气象台就发布了高温橙色预警信号：白天浏阳市最高气温将升至37℃以上。7月12日至17日，降水偏少，气温偏高，其中12日至13日“大火炉”强劲、高温天气持续，最高温度可达38℃。

夏季炎热，游泳成了很多市民朋友纳凉消暑的重要方式。7月11日傍晚，在城区某游泳馆内，不少游泳爱好者正畅游其间。记者罗巍

其实，虽然才入伏，但高温早就在秀存在感了！记者从市气象台了解到，浏阳于5月25日就步入气象意义上的夏季“大门”，同时出现了35℃以上的高温天气，并于5月底发布了高温黄色预警信号。

“今年的高温预警信号较去年发得更多。”市气象台工作人员介绍，去年5月至去年7月11日，他们共发布了10期高温预警信号，都是黄色预警（35℃以上）；而今年同期，则发布了17期，其中2期为橙色预警（37℃以上），15期为黄色预警，“我们此前做过夏季气温预测，结果与往年相比将偏高。”

《史记》记载，“伏者，隐伏避盛夏也。”中国传统的“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，一般在7月中旬到8月中旬。“夏至三庚数头伏”，按照传统，整个三伏天从夏至后第三个庚日开始，到立秋后第一个庚日结束。由于今年从夏至到立秋，有五个庚日，所以中伏将长达20天！

实际上，中伏20天是很正常的，从2015年开始，一直到明年，连续10年的“三伏”都是40天！

大家可能会疑惑，长三伏是不是会比短三伏更热？市气象台工作人员介绍，夏天热不热，还得看副热带高压的强弱和位置，如果副高偏强且持续控制一个地方，那么就会很热。

入伏宜吃羊，店家表示“100头还不够卖”

炎炎夏日，酷暑难耐。中医养生讲究“顺应时律、冬病夏治”，素有“伏羊一碗汤，不用开药方”之说。对于浏阳人来说，吃羊肉、喝羊汤便是入伏的正确打开方式。

“老板，给我称两斤羊肉！”“羊肉、羊排，还给我配点羊杂。”……昨日8时许，龚家桥农贸市场早已人声鼎沸，记者走一圈发现，羊是今日“超级大明星”，只见十多个肉类摊位都将羊肉摆在了显眼位置，且每个摊位边都有排队询价、购买的市民。

“我们今天（7月11日）准备了100头羊，只怕还不够卖呢，现在才8点多，就只剩下不到10头羊了。”在市场入口处，一家名叫道吾山曾兵黑山羊的店很吸睛：店门口已悬挂着一排待售的羊，足有七八只之多；旁边两个摊位，则围着十多名顾客，正等待工作人员切割、称秤；店里除羊肉外的其他待售农产品，则被店家放进了角落里。老板曾兵说，生意太好了，一大早忙得几乎没有停过。

“入伏吃羊，是浏阳的民俗，这一天也是一年中羊肉销售最旺的时候。”曾兵介绍，他们养羊卖羊十多年了，平常每天能销一二十头，但这几天销量翻倍，可以卖出四五十头。入伏当天销售更是火爆，“我们从11日零点就开始忙碌了，现宰现卖，店里4点多就迎来了顾客上门，之后人来人往没间断过。”曾兵说，店里老顾客居多。下午还陆陆续续有顾客过来，不过他只准备了100头，卖完就没有了。

不仅仅是菜市场，餐馆里的羊肉也销售火爆，亲朋相聚，大家吃羊肉、喝羊汤，到处一派热闹景象。在沙市镇的带头羊市井羊肉馆，老板周卫一大早就围着当日的绝对主角“伏羊”打转，选用草原羊，以最简单的烹饪方式熬煮，再加以中草药，最后以火锅的形式呈现，中餐时刻，店里便涌入了10多桌客人。

“入伏吃羊肉滋补这个习俗已经印刻在大家脑海里，一到起伏的日子，大家就会想吃羊肉。”周卫说，三伏天人体阳气旺盛，营养消耗也最大，此时来上一锅羊肉，一口肉、一口汤，吃得全身酣畅淋漓，还能排汗除湿。

三伏贴开贴，冬病夏治但须注意莫乱贴

顺应时律、冬病夏治，“三伏贴”也于昨日开贴了。记者注意到，市中医医院、市人民医院、市集里医院等都于昨日上新了三伏贴。

“三伏贴是一种膏药，也是一种传统中医的治疗法、预防医学手段。”市中医医院呼吸与危重症医学科主任、主任医师王岐黄介绍，中医讲究天人合一的理念，三伏天是一年中最热的时候，这时人体的阳气最旺盛，同时也是排出身体寒气和寒病隐患的较好时间。

《黄帝内经》中有言：阳气者，若天与日。三伏贴就是在此时刻，通过把阳性、热性的药物贴敷于相应的穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，将激发阳气，提升正气，达到治病、防病的效果。王岐黄说，民间入伏吃羊肉、狗肉，也是类似的道理。

王岐黄介绍，三伏贴最大的特点是：冬病夏治、未病先防、既病防变，其病种是围绕“温阳散寒”来进行，适用于咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等冬季高发的疾病，辨证为虚寒型的病症。严重过敏体质者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者不适合贴敷；孕妇、糖尿病患者、结核病或其他传染性疾病患者以及发热、出血性疾病、严重心肝肾功能障碍者也要慎用。

他还提醒，贴三伏贴，中医辨证也很关键，市民应到正规医院在专业中医师的指导下进行贴敷，避免盲目贴敷所产生的不良后果。健

康提醒

避暑勿贪凉，饮食宜清淡

俗话说“伏天无君子”，意思是，三伏天酷暑天气，许多人受不了炎热，不再顾及脸面，赤膊贪凉。对此，王岐黄提醒，避暑要讲究科学、勿贪凉。

不要在大汗淋漓的情况下，骤然进入气温较低的空调房，更不要对着空调猛吹。同时，眼下正是一年当中人的消化功能相对较弱时期，饮食宜清淡，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

“养生之道贵在顺应天时”，夏日阳光猛烈，不宜暴晒，可在早上气温适宜、阳光柔和的时候晒太阳，补益阳气。早起可以做些合适的运动，运动的最佳状态为微微出汗，切不可汗出如雨。注意及时补充水分，预防中暑。中暑表现为恶心、头晕、头痛，伴随呼吸困难、心跳加速、皮肤潮红、体温升高等症状，甚至可能引发脏器损害，造成生命危险。

三伏天的时候，天气闷热潮湿，易导致脾胃呆滞、食谷不香，选择具有除湿健脾功效的食物也很重要。这些食物在日常生活中广泛存在，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、小米、燕麦、莴苣、胡萝卜、玉米、冬瓜、鲫鱼、山药等。