浏阳“铁人”战高原7小时硬刚113公里

2026世界铁人三项赛大理站，53岁邱宇、58岁陈娜顺利完赛

9月13日，2026世界铁人三项赛大理站，浏阳选手邱宇冲过终点，振臂呐喊。

浏阳日报讯（记者莫瑜）9月13日，2026世界铁人三项赛（IRONMAN70.3）大理站开赛。来自浏阳的三名“铁三”爱好者，与全球60个国家和地区的千余名运动选手齐聚云南大理，展开113公里的耐力角逐。

此次比赛，需要在海拔近2000米的高原地区，完成1.9公里公开水域游泳、90公里高原环湖骑行、21.1公里公路长跑这三项极限挑战。这对参赛的浏阳铁人选手来说，都是第一次。

最终，浏阳选手53岁的邱宇、58岁的陈娜在7小时内顺利完赛，陈娜还一举摘得女子55-59年龄组第五名的好成绩。

大理独特的高原环境，为这项挑战极限的比赛增加了难度。“说实话，能顶住高反和各种身体不适成功完赛，我都挺佩服自己！”9月16日下午，已经回到浏阳休整的邱宇、陈娜接受了记者采访。聊起这次高原比赛经历，邱宇感慨良多。

赛前，参赛选手合影。邱宇（右二）、陈娜（左一）。

为了适应高原比赛环境，邱宇提前三天来到了大理，而陈娜来的更早，8月29日抵达大理开展适应性训练。

“虽然在这里休闲、游玩不会有太明显的高原反应，但一旦开始高强度运动，高反就来了。”邱宇说。在他看来，挑战最大的是1.9公里公开水域游泳。

“在水里试了三次水，有两次是崩了。”邱宇首次下水，游几十米节奏就乱了、心跳加速，只能停下来调整状态，最后挣扎着游完全程。第二天试水还是同样的问题，只游了几十米就上岸了。直到正式比赛的前一天，他才在官方比赛水域试水成功。

“这次比赛与常规赛事有一个很大的不同，游泳不能带‘跟屁虫’。”邱宇说，这是他第一次在公开水域不带“跟屁虫”游泳，“说实话，心里还是有点忐忑。”

9月13日8时，比赛在西洱河道鸣枪。邱宇下水没多久，感觉水温比想象中低，游了约100米后察觉到呼吸急促、节奏紊乱。他当即停下，依靠旁边的浆板调整好状态，才继续比赛。之后，他又休息了一次，最终在1小时内完成游泳项目。

游泳项目完成后，紧接着就是自行车项目，邱宇认为相对轻松。“路面平整，湖风迎面，沿途尽是洱海风光。我感觉状态很好，速度甚至超过预期。”

最后一项，21.1公里公路长跑，是在洱海生态廊道进行。选手们到了这个阶段，疲惫感就会汹涌而来。邱宇看到不少选手沿途休息，但他和陈娜没有停，一直保持着自己的节奏。

相比邱宇，陈娜的高原反应更明显。比赛中她只能喝点水，其他补给都吃不下。可她明白，放弃容易，坚持很难。

“我不断叮嘱自己，不能停，哪怕是慢一点。”邱宇说，长距离耐力运动到了后面，靠的就是意志力。一旦停下来，情绪就会放大，放弃的念头会迅速蔓延。

比赛总关门时间是8个半小时。他们最终在7小时内顺利完赛。每一名选手冲线时，主持人都会高喊：YouareanIRON-MAN！“当时听到这一句，我非常激动！”回忆起挑战成功的时刻，邱宇仍然记忆犹新，也为自己感到骄傲。

比赛过程中，邱宇和队友都穿着浏阳铁人三项协会的参赛服，胸前“浏阳铁人”字样格外醒目。

“铁三是户外运动里极具挑战性的项目。这次能代表‘浏阳铁人’战高原，很激动。我们不一定能站上领奖台，但通过比赛，可以提醒自己什么是我想要的，还可以让更多人看到浏阳的风采，我觉得这就是比赛最大的意义了。”邱宇说。

铁人讲述

42岁开始跑步，53岁战高原“铁三”

“运动什么时候都不晚”

“不怕笑话，我以前并不爱运动，42岁时才跑起来的。”邱宇是浏阳跑协副会长，令人意外的是，他坚持跑步不过十年。

2015年，他在朋友带领下才开始坚持跑步，“刚开始当然苦，总觉得坚持不下来，但咬牙坚持下来后，就没有觉得什么了。”

2019年，浏阳成立铁人三项协会。那时邱宇还只能跑步，长距离游泳和骑行都不会。但了解这项运动后，他毅然申请加入协会。

为了练好铁人三项，他跟着游泳爱好者扎进公开水域，直面心底对深水的恐惧；速度提不起来，就不断请教，一点点琢磨动作要领，刻苦训练。“我记得最开始在浏阳河游泳，游几十米我就喘气不赢，但我就一直坚持游，慢慢就能游1公里、1.5公里、1.9公里了。”

追梦的道路并不平坦。2020年11月8日，邱宇在广西阳朔第一次参加铁三比赛，中途不慎在骑行路段摔车，造成左边锁骨、肩胛骨粉碎性骨折，遗憾退赛，之后接受了手术植入钢板。

2021年10月31日，他在浙江杭州参加了STC千岛湖大铁113铁人三项赛标铁组。“备战时，我左手每一次划水，都能听到‘咯噔、咯噔’的声音，那是钢板在体内发出的声音。”他带着钢板以3小时23分完赛，完成了人生第一个“标铁”（总距离51.5公里的铁人三项比赛）。

58岁的陈娜是一名退休职工，2016年第一次参加铁人三项运动，便对这项运动产生了浓厚兴趣，曾挑战过难度最大的“全程大铁”（总距离226公里的超级铁人三项比赛）。

多年来，运动给邱宇带来了太多感悟。很多人问他，为什么能坚持下来？什么是铁人精神？邱宇说，他想到过勇往直前、奋勇拼搏，后来觉得“永不放弃”才是最好的诠释。

“人生总会遇到上坡、过坎的时候，有了永不放弃的铁人精神，再陡的坡、再难的坎，都能跨过去。”邱宇说，人生一切皆有可能，关键是要有行动，坚持最重要，任何时候不要放弃心中的理想和目标。

运动让邱宇成功戒掉了不良嗜好，收获了健康、快乐与友谊。如今，他每年都会参加一次铁人三项比赛。“我认为，运动什么时候都不晚。也希望大家放下手机，走向户外，一起加入到运动队伍中来。”