浏阳日报讯（记者潘雅静）2019年高考大幕明日拉开。为了做好后勤工作，许多家长都会从饮食、营养上下足功夫，甚至还会买不少补品。但是到底怎么吃才更健康营养呢？为此，记者咨询了市中医医院国医馆专家。

 

　　首先早餐要吃好。应选择体积小且热量高的食物，如面包或包子，搭配稀饭或牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、蔬菜；其次中餐要吃饱。经过一上午体力、脑力的消耗，作为承上启下的中餐自然很重要。中餐最好吃八分饱，注意荤素搭配。薏米排骨汤是个不错的选择，既能健脾益胃、清热去湿，还可以防疲劳；最后晚餐要清淡。中医讲“胃不和，则卧不安”，因此晚餐吃一些清淡、易消化的食物，有助于尽快进入睡眠状态。如小米粥、百合粥。

 

　　此外，考生忌浓茶、咖啡提神，尽量不吃生冷油腻食物，睡前一小时不进食，避免增加胃肠负担。

 

　　而针对考前是否可以服用补益中药和保健品的问题，医生表示，考生饮食当以清淡、卫生为原则，保证营养均衡即可，在没有任何病症的情况下，不宜盲目服用补益中药和保健品，滥服补品不仅不利于身体健康，反而容易引起上火、失眠等病症。