龙伏镇的小瑜（化名）今年23岁，之前在单位组织体检时被查出患有乳腺纤维瘤。医生表示，小瑜的发病原因和心理情绪、体内激素分泌、饮食过于油腻、缺乏运动有关，并建议3个月后复诊。随后，小瑜改善饮食习惯，并开启了“运动模式”，每周至少锻炼3次，3个月后复诊时，纤维瘤竟不见了。

 

　　“小瑜还比较年轻，没有哺乳史，纤维瘤较小，饮食的改善和加强运动对病变组织恢复正常起到了积极作用。”市妇幼保健院外科主任汤明宇说。

 

　　浏阳市融媒体中心记者潘雅静

 

　　“现在要是一周不锻炼，就觉得浑身不舒服。”对23岁的小瑜来说，运动不仅改变了她的生活方式，还对她的健康产生了重大影响。

 

　　之前，小瑜在体检时被查出左侧胸部长了2个乳腺纤维瘤。通过询问既往病史，医生了解到小瑜并没有基础疾病，家族中也没人有乳腺癌病史，但是小瑜平时工作压力大，而且很喜欢吃火锅、烧烤、油炸这类油腻食物。医生告诉小瑜，她的乳腺纤维瘤发病原因和心理情绪、体内激素分泌、饮食过于油腻、缺乏运动有关，并建议小瑜3个月后再去医院复诊。

 

　　“医生说3个月后再去复查，观察肿瘤的发展情况，如果恶化了的话建议通过手术切除。”得知自己身体里长了肿瘤，尽管是良性的，小瑜还是很担心、焦虑。和家人沟通后，小瑜决定听从医生的建议，改善自己饮食习惯，调整心态，并开始积极运动。

 

　　饮食上，小瑜痛下决心管住自己的嘴巴，很少吃油炸、烧烤这类油腻食物，用水代替饮料。同时，她还在离家较近的一家健身房办了一张两年制的会员卡，坚持每周至少锻炼三次。“每次去都会锻炼一个小时左右，主要是跑步，有时候也会上动感单车课程，练练简单的器械。”小瑜表示，刚开始运动时曾几次想要放弃，因为平时很少运动，去了几次后就感觉身体非常疲累。

 

　　就在小瑜快要坚持不住想放弃时，她遇到了一个和自己住在同一个小区的伙伴，此后，两人经常约着一起去锻炼，互相监督，就这样，小瑜养成了坚持运动的好习惯。

 

　　3个月后，小瑜去复诊时，被医生告知纤维瘤已经自愈了。“小瑜的纤维瘤体积比较小，家族中没有乳腺癌病史人群，通过改善饮食、加强运动、调节情绪等措施是能对病愈起到积极作用的。”汤明宇说。

 

　　而得知这一消息的小瑜非常开心，“运动真的改变了我，我以后还会继续坚持下去。”

 

 

　　今年24岁的邹女士是城区一家泰拳馆的会员，每周至少有4天会坚持去拳馆打拳，这样的运动习惯已经坚持了快一年了。

 

　　“去年年初辞职了，工作不顺利，加上之前减肥方式不科学，整个人的精神状态都很不好。”邹女士表示，在决定练泰拳之前，她经历了一段很颓废的时光。

 

　　邹女士身高1.55米，体重96斤，从数据上来看，并不属于肥胖人群，但邹女士一直觉得自己有点胖，去年便开始通过节食的方式减肥。“戒了奶茶、甜品这些高糖食物，晚饭不吃，实在饿得不行了就喝水，经常饿得发昏。”邹女士表示，节食的效果确实很明显，一个多月后她就瘦到了85斤，但是过度节食的“副作用”也随之而来，食欲不振、没精神、面色发黄“找”上了她，加上辞职后对未来的迷茫感，邹女士每天都感觉昏昏沉沉的。

 

　　知道邹女士的情况后，她的朋友邀请她学习泰拳。“刚开始练拳的时候，控制不了力度，经常受伤，手臂、大腿、小腿都是一片青紫，经常一身药油味。”邹女士说，虽然刚开始时经常受伤，但是通过这种运动方式，她的负面情绪得到了宣泄，而且整个人精神好了很多。

 

　　“现在，我手上都是肌肉，真的要成‘女汉子’了。”邹女士笑着说道，运动了一段时间后，她感觉自己的身体素质好了许多，连感冒都难得来找她了。配合运动，邹女士饮食生活习惯也逐渐健康起来，家里时常备着枸杞、大枣、桂圆、玫瑰花、菊花等各种干果、干花泡水喝。每天早上，她还会给自己的头、手、脚做简单按摩，促进血液循环。“有朋友说我活得像老年人一样养生。”邹女士说，但是生活方式的改变，让她感觉精力更充沛了。

 

 

 

　　提起养生，在人们的刻板印象中，似乎是中老年人的“专利”。但实际上，“青春养生派”正在壮大。

 

　　“喜欢吃零食、熬夜、工作压力大，现代年轻人身体亚健康成了一种常态。”汤明宇表示，随着青年人亚健康现象普遍，年轻人也应多了解科学保健知识，少食烟酒、槟榔，注意调整起居、饮食、运动和心态，做好日常保健，改变身体亚健康状态，才能以更好的身体和精神投入工作和生活。

 

　　正是如此，越来越多“80后”“90后”也开始关注养生，健身房卡、泡脚药包、防脱产品已经成为了青年群体中的热销产品，不少青年人正通过加强运动、控制饮食等养生方式，改善自身的健康状况。