浏阳网3月23日讯（记者 张永红）“这大概是近段时间来，出现更年期症状患者中最年轻的一位了。”市人民医院门诊妇科主任胡曜查阅了一番就诊登记表，指着其中一个名字告诉记者：李洋（化名），37岁，因失眠、焦虑、健忘、多疑和月经紊乱等症状于今年2月初就诊。

“我想，可能是一直依靠浓茶强打精神的原因。”李洋是商界女强人，在医生的沟通下，她给记者介绍了自己的生活经历。

李洋说，自从27岁生子之后，她就发现自己的精力大不如从前。然而，在机关单位上班的丈夫并不能抽出时间帮她打理生意，为了打起精神应付商业往来，她开始依赖上了浓茶。开始的时候，每天下午必须喝一杯才有精神，后来就是浓茶不离身了，“最近几年，只要是坐我的车，你就可以看见驾驶座旁边一定会有茶杯，里边一半茶叶一半水。”

“晚上精神持续兴奋睡不着，睡眠质量不高，脸色暗沉，开始长斑等等，但是不喝不行，事情太多，身体又很容易疲惫。”李洋说，其实在刚恋上浓茶时，她就已经意识到了它给她的身体带来了危害，但是，好强的她将所有的精力都放在了事业上，“没有太去在意这些小问题。”

然而，让她没有想到的是，37岁的她就遭遇了更年期不适的侵袭，“感觉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、月经紊乱，虽然强迫自己不要去想，但是看见什么都会起疑心，肝火大，动不动就吵架、发脾气，现在工作和生活都被影响了。”

目前，在医生建议下，李洋已将生意交给弟弟打理，而她现在主要通过休假旅行和服用雌激素来克制对浓茶的依赖和情绪紧张、焦虑等更年期症状。

■延伸阅读

别拿更年期“说事儿”

也许平常人发一次火大家不会觉得有什么，但女性一发脾气，就会有人说“别理她，更年期”。显然是一个缺乏医学常识的误读。

更年期是女性正常的生理期，医学上定义是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，由于更年期生理与心理变化较大，部分女性容易被一系列症状所困扰，影响身心健康。

一般认为，出现更年期综合征是女性整体衰老的结果和早期表现。“值得女性朋友警惕的是，以往要在49岁左右才会出现的更年期综合征，现在39岁进入更年期的女性大有人在。”胡曜说，更年期提前，是女人的大敌。

随意拿更年期说事儿，这样的刺激会增加心理负担，引起心理不适，甚至会使一个无症状的更年期女性出现症状。而对于有更年期综合征的女性，领导、同事、家人更应该多关心她们，帮她们缓解症状，减轻痛苦。大家用平常的心态对待她们，不要动不动就拿更年期“说事儿”。切忌讽刺、挖苦。

■了解更年期

更年期女性心理“乱”

更年期在很多人的印象中是个烦闷沉重的话题，人们多会把它与“狂躁不安、不可理喻”等负面的词汇联系起来。该如何平稳快乐地度过这个特殊时期呢？汤淼云建议更年期女性从心理调节、膳食平衡以及自查自检三个方面入手。

据介绍，女性在45岁至55岁之间进入更年期是一个正常的生理变化过程，其间会出现一系列的心理和生理方面的变化。

这时期女性心里“乱”表现在：①情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。②不易集中自己的思想和精力。③心理敏感性增强。④记忆力减弱。

更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。培养几种有益于健康的情趣，改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。同时，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。

更年期综合征主要表现为血管收缩平衡失调、雌激素下降、烦躁、喜怒无常、敏感多疑、心悸、胸闷、骨质疏松等症状，当这些症状已严重影响了工作和生活时，汤淼云建议这个时候的女性朋友要及时就诊，或在医生的建议下服用雌激素。

■健康提醒

延迟更年期吃什么很重要

现代礼仪中，问女性的年龄被看做是极不礼貌的事情，这其实反映出了许多女性对韶华易逝、容颜易老这一自然现象持回避态度。

“虽然每个人都有老去的一天，但是，我们却可以通过调养来延缓衰老。对于女性更年期，如果症状比较严重、突出，一般提倡药物治疗，同时进行心理疏导；大多数症状相对轻微的，通过饮食可以有效改善相关症状，无须药物治疗。”市人民医院妇产科主任汤淼云说，其实吃得好的女人老得也慢，要吃得好，可以从以下方面入手：

限制食盐、增加钙铁：每天食盐摄入应控制在4克以内。更年期由于雌激素分泌水平的降低，骨组织合成代谢下降，容易发生骨质疏松，因此要经常食用含钙高的食品，如乳类及乳制品等。更年期妇女月经往往不规则，若失血过多容易导致贫血，因此要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。

补充B族维生素：应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。

补充蛋白质：应摄入足够的蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。

多吃黄豆：干黄豆中含蛋白质40％左右，还含有胡萝卜素、B族维生素，维生素D、维生素E和钙、铁等矿物质和微量元素。黄豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃这些食品，对延缓衰老很有好处。

泡芝麻糊喝：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效缓解贫血、胃肠失调等症状。

多吃红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状。

健康小窍门

上班族首防颈椎病

对于上班族最易患的职业病，市人民医院康复医学科主任李桂珍说，颈椎病应当排在数一数二的位置。据介绍，治疗颈椎病，目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比如按摩、牵引、物理治疗和中草药等等，西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。手术治疗至今仍然争议不断，因为治疗的成功率极大地受到病人病情的影响，而且危险性依然存在。

如何防范于未然呢？李桂珍认为，这些方法可以有效地预防颈椎出现病变：运动颈部。避免连续长时间曲颈低头，注意每一至二小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔颈部按摩；重视枕头。睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米；避免猛回头。都说回眸一笑百媚生，美女回眸一直被人们认为是最美的姿态之一，然而，美女们却要注意了，一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

养生之道

情绪好,衰老会晚来

情绪每个人都有，而情绪与健康又有着极其密切的联系。汤淼云说，情绪的好坏直接影响生殖系统的健康，“情绪智力”高的女性，往往能够控制和管理好自己的情绪，很快就可以从病态中康复，从亚健康变成健康，从健康变得健美。

据介绍，人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。当人紧张的时候，身体就会释放出甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利身体健康。

快乐荷尔蒙释放，可从三方面尝试：第一，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。第二，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。第三，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。

来源：浏阳网|

编辑：戴鹏