在浏阳有这样一位老人，今年已经70岁了，坚持跑步已有5年，每年行程里数超2000公里。除了日常锻炼，他还参加了5次"全马"比赛、2次"半马"比赛，和他一起参赛的年轻人无不称赞。

他便是许财恩，1952年出生，家住浏阳城区，是一名退休医生。浏阳宁静的街区、美丽的河畔、弯曲的小路上，都有他跑步的身影。他喜欢用脚步去丈量城市的风景，于一呼一吸间体会生命的意义。他的白发，也成为了浏阳城市里的一道风景线。

浏阳市融媒体中心记者张玲

年龄向上，跑步成绩却越来越好

如何迎接自己的70岁？许财恩早就定了个“小目标”，生日当天要跑个“半马”。“半马”为21.0975公里，以将军路长3.3公里为例，他起码要在浏阳河畔，跑3个来回。

“两三天不跑，就觉得不自在。”许财恩笑着说，这些年来，他已经习惯了早起跑步，“不管是‘三伏天’还是‘三九天’，我都是一身运动服，跑得酣畅淋漓才回来。”浏阳河畔的寒风之下，他穿着运动服，显得神采奕奕。许财恩并不着急跑，先是慢慢调整呼吸，再调动着全身的肌肉进行拉伸，随后找到最舒适的节奏，照着这个速度向前跑。

瑟瑟寒风中，他的白发显得十分醒目。从65岁加入跑协到如今已经整整5年了，这5年，虽然年纪越来越大，但他的身体素质和跑步成绩却越来越好。第一次跑“全马”是2017年，许财恩跑完全程花费了4小时56分钟，可最近一次参加“全马”比赛，只差一点他就跑进了4小时。50多分钟的进步，对于一名上了年纪的老人来说，这背后需要成倍的付出。

“年纪大了，跑长跑容易气喘、大腿容易拉伤。但我喜欢这项运动，我愿意为之付出努力。”许财恩表示，他现在每天都会督促自己参加力量训练，做平板支撑、靠墙静蹲，以增强自己的心肺功能和身体素质。去年，他又报名了一场“全马”，只是由于疫情比赛暂时取消。不过他的名额还在，所以他希望自己能保持状态，继续参加比赛，继续在风中奔跑。

坚持长跑，健康成为他最大的收获

70岁生日上跑了个“半马”，在许财恩完成自己的“小目标”时，浏阳跑协群里已经刷屏，跑友们纷纷送上祝福，祝他70岁生日快乐。大家点赞他虽然已是70岁的年龄，但有着50岁的心态、40岁的身体、30岁的干劲。

“坚持长跑，收获了很多，尤其是健康。”许财恩笑着说，许多同龄人都羡慕他，说别人是七十“古来稀”，他是七十“老当益壮”。不过他的身体状态并非一直都这么好。许财恩表示自己年轻时病痛也多，他以前特别怕冷，经常感冒，同事们还调侃他“应该身体棒棒，给病人做个榜样”！于是他从那时起就开始注重养生，“身体健康”也成了他的目标。如今几十年过去了，他的身体素质越来越好了，今年去西藏旅游，他在海拔4998米的地方也能行走自如，没有出现高原反应。

长跑是一项考验耐力的运动，5年来，许财恩靠着跑步极大地锻炼了自己的毅力。他回忆起自己在长沙参加马拉松比赛，那天非常冷，吸进去的空气都是凉飕飕的，呛得疼，很多人都没有跑完，他自己也是手脚发麻，每跑一步就想停下来，但直到最后他也没放弃，“因为我不断对自己说要坚持下去，如果连跑步都跑不下去了还谈什么长久目标？”

许财恩的长久目标，就是活到老，跑到老。他在跑步中交了很多朋友，浏阳跑协的年轻朋友们都将他当做“忘年交”，还有人把他当做学习目标。此外，他还参与了捐步活动助力公益，截至目前他一共捐步1900多万步，捐出公益金1000多元。

健康驿站

老年人跑步一定要注意这些

羡慕70岁的许财恩还能自由奔跑？上了年纪的人可以向他学习吗？浏阳年轮骨科医院骨科副主任吕辉芳表示，老年人身体状况复杂，能否跑步，应该根据自身情况咨询医生再做决定。

“我这样的情况可以跑步吗？”今年63岁的胡遇春，平时畏寒，每到冬天就开始一层一层地添穿秋裤和棉裤。听说许财恩65岁才开始跑步，而且浏阳跑协群内还有不少退休了的人在坚持跑步，他就想问问自己能不能也通过跑步来锻炼身体。

“并不建议老年人轻易尝试跑步。”吕辉芳表示，持续长跑会加速膝关节磨损，易导致骨关节炎等症状。同时部分老人因为身体健康状况下降，存在高血压、心肺疾患等，高强度的运动会诱发脑出血、心跳骤停等意外，“所以除非是长期坚持且身体能耐受高强度运动的体质，否则一般人不建议参与长跑，尤其值得注意的是，患有膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。”

但不管哪类人群，适当运动总是对身体有好处，像胡遇春这样怕冷的人，也可以挑选适合的运动加强锻炼。吕辉芳表示冠心病、糖尿病患者可首选步行；高血压人群推荐慢跑、太极拳和骑车；骨质疏松患者可在户外健走或做健身操，多晒晒太阳。如果老年人选择跑步，要避免高温、严寒天气，以及容易摔跤的路段，最好配备运动手表，随时监测自己的运动数据和身体状况。