每年的5月31日为世界无烟日，2019年世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”。

 

　　“真的很后悔没有早点重视吸烟对健康的危害。”今年45岁的周先生说起吸烟与健康的话题时后悔不已。他的烟龄长达30年，平时每天得抽两三包烟，最近被查出患上了肺腺癌（肺癌中的一种），这次他下定决心要戒烟了。

 

　　“肺癌、慢阻肺病（即慢性阻塞性肺疾病）、心脑血管疾病、支气管哮喘等都与吸烟有关，尤其是慢阻肺病近年来发病率非常高，而且患者绝大多数都有吸烟史。”市中医医院呼吸与危重症医学科主任王岐黄介绍，“烟民”戒烟不仅要依靠药物和意志力，同时也要注意技巧。

 

　　浏阳市融媒体中心记者潘雅静

 

 

　　“早知道会有这么严重的后果，我说什么也得把烟戒了。”家住城区的周先生是一名长途车司机，同时也是一个老“烟民”。前段时间他被查出患有肺腺癌，而这个病和他吸烟的习惯息息相关。

 

　　“开长途车特别容易犯困，觉得累时抽根烟就感觉精神好多了，所以我每天会抽两三包烟。”周先生说，他从十几岁就开始抽烟，到目前为止，烟龄已经有30年了，尤其是当了货车司机后，每天抽烟的频率大大增加。

 

　　前段时间体检时，医生发现周先生的肺部有肿块，并告知他有很大可能是肺部肿瘤，经过详细检查后，周先生被确诊患有肺腺癌。好在周先生的病情发现得较为及时，癌症还处于早期，经过手术后，周先生的恢复效果较好。

 

　　“定期体检，及时发现的话，早期肺癌是可以治愈的。”王岐黄说，目前市中医医院每个月接诊的疑似肺癌和确诊肺癌的患者有20-30例，而吸烟是导致肺癌的重要原因。有研究显示，吸烟人群患肺癌的概率是不吸烟人群的4倍，因此，吸烟的中老年男性一直是肺癌高发人群。

 

　　“常规体检很难发现早期肺癌，低剂量螺旋CT检查是比较先进的筛查肺癌技术。”王岐黄建议，40岁以上有肺癌家族患病史、吸烟史的高危人群，应定期做低剂量螺旋CT检查，早发现、早治疗。

 

 

　　“除了肺癌，慢阻肺病、心脑血管疾病、支气管哮喘等都与吸烟有关，尤其是慢阻肺病近年来发病率非常高，而且患者绝大多数都有吸烟史。”王岐黄介绍，慢阻肺病伴有气促、咳痰、喘息并反复加重等症状，不仅损伤气道、肺泡和肺血管，同时还损伤肺外组织，如骨骼、骨骼肌、心脏以及其他器官，是一个多基因的全身性疾病。慢阻肺病难以治愈，早发现可以及时治疗，控制、延缓病情的发展。

 

　　今年67岁的胡先生就因为自己每天抽2包烟的习惯，患上了慢阻肺病。

 

　　“年轻时工作压力大，只有抽烟时才能感觉到片刻的放松，养成了抽烟的习惯，一抽就是几十年。”胡先生说，他的烟龄已经有几十年了，前段时间，他发现自己经常气短、呼吸困难，尤其是在做完一些体力活动后，气喘、气促的症状特别明显，到医院检查后，才知道自己患上了慢阻肺病。

 

　　“市中医医院每年接诊的新发的慢阻肺病患者有3000余例。”王岐黄说，数据显示，我国40岁以上人群患慢阻肺病的概率在13%以上，慢阻肺病患者的群体有1亿人左右。而吸烟是慢阻肺病的第一诱因，研究显示，约40%-90%的慢阻肺病是由吸烟直接引起的。戒烟是预防该病的最佳方法与最有效的途径，需要注意的是，被动吸烟也可能导致呼吸道症状以及慢阻肺病的发生。

 

 

 

　　近年来，随着电子烟的流行，不少“烟民”开始尝试电子烟，因为在不少人的印象中，电子烟比香烟要安全健康，甚至还有人用电子烟来戒烟。那么电子烟真的无害吗？

 

　　“电子烟和香烟一样对人体有危害，对于戒烟有害无利。”王岐黄介绍，电子烟如今已成为一些吸烟者追赶潮流的标志，许多电子烟卖家宣称产品“模仿真烟口感，只解瘾不上瘾”，甚至称“可帮助戒烟”，但事实上大多数电子烟中仍含有尼古丁，即使部分电子烟中没有尼古丁，但仍有多种香味成分，有些成分已经明确有害。

 

　　世界卫生组织曾公布调查报告，使用电子烟所产生的已知有毒物质的数量和含量，通常低于或远低于卷烟烟雾，但也会产生一些电子尼古丁传送系统特有的新的有毒物质，如乙二醇。而且使用电子烟产生的气溶胶通常含有有毒物质和污染物，不仅有害公共环境和人体健康，更不能帮助戒烟。

 

 

 

　　要想戒烟，除了依靠药物，还要有强大的自控能力，同时还需要一些技巧，正在戒烟的市民不妨试试以下小技巧：

 

　　第一，创造无烟环境。避免诱惑，扔掉所有香烟、打火机、烟灰缸等；尽量避免和“烟友”接触，少参加聚会、少接触吸烟场所；避免停留在想吸烟的地方。

 

　　第二，改变与吸烟有关的习惯。比如习惯起床后吸烟的人，醒后立即去如厕、洗漱、早餐等；习惯饭后吸烟，吃完饭后马上安排做其他事；习惯坐在某个位置上吸烟，应避免继续坐这个位置。

 

　　第三，选择烟草替代物，分散烟瘾，对付戒断症状。如饮水、饮茶、嚼无糖口香糖，让嘴巴没有空闲时间留给香烟；头晕、焦虑、烦躁时，深呼吸、洗脸、淋浴，运动，分散注意力，缓解紧张情绪，使身体精神放松；嘴里难受时，可以刷牙；无聊时，用手拿笔取代手持烟的习惯，或玩游戏、做手工、种花等，使两手不空；穿干净没烟味的衣服。

 

　　第四，公开戒烟，邀请他人监督。告知周围的人自己已经戒烟了，争取得到大家的支持、监督，要求同事、朋友等不要给自己烟；一段时间内，拒绝外出吃饭、饮酒的邀请，以免受影响；加入集体戒烟，彼此交换戒烟方法、互相鼓励。

 

　　第五，循序渐进，逐渐减少吸烟量。可以先把吸烟量降到每天15-20支，然后采用一次性戒烟法，不要长时间少量吸烟。