《中国民心理健康发展报告（2019-2020）》出炉

你家孩子的睡眠质量如何？近日，《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》出炉，报告显示，中国青少年睡眠不足问题愈发凸显，95.5%的小学生、90.8%的初中生的睡眠时长未达标（达标时长为小学生每天10小时、初中生每天9小时）。

报告一出，不少家长都惊讶了：原来不止我们家的孩子在面临睡眠不足的问题。那么，浏阳的中小学生在睡眠上是否也面临这种情况呢？3月10日，记者采访了浏阳部分学生、家长、老师和医生，并请老师为家长支招。

浏阳市融媒体中心记者潘思荣

记者调查

小学生睡眠时长基本达标

部分初中生睡眠不足

3月9日下午5时10分，人民路二小校门外，不少家长正在等待学生放学。趁着这个间隙，记者和家长闲聊起来。

“我们家孩子的睡眠时间还是挺充足的，几乎每天晚上9点就睡了，早上7点起床，睡眠时长有10个小时。”家长罗女士告诉记者，她的孩子才上一年级，课业压力不大，一般晚上8点前就能完成作业，睡眠时间还是很充足。

其他几名低年级学生的家长也给出了类似的答案。

“我觉得时间基本上是够的，但如果还能多睡会儿就更好了。”六年级学生晏强说，他每天晚上10点睡觉，早上7点起床，可以睡9个小时左右。另外几名高年级小学生也表示，他们每天会在晚上10点半前入睡。

随后，记者又赶至城区一所中学，随机采访了十几名中学生和家长。“做完作业，洗漱完就准备睡觉。”在记者采访的6名初一学生、4名初二学生、3名初三学生中，有4名学生表示晚上9点就睡觉，5名学生在晚上10点睡觉，3名学生在晚上11点睡觉，还有1名初一学生经常要到凌晨2点才睡觉，而他们最晚都要在早上6点30分起床。也就是说，13名学生中，有9名学生的睡眠时长不达标。

从记者统计的情况来看，低年级小学生的睡眠时长基本达到了10个小时，高年级的小学生睡眠时长为8至9个小时，部分初中生睡眠不足。

探究原因

写作业拖拉、要学特长

学生入睡时间晚

“没办法，孩子做作业拖拉，经常要很晚才能做完，怎么说都没用。”市民邓女士说，她的孩子小阳（化名）正在读初二，尽管作业不算多，但小阳经常要拖到晚上9点半才能完成，等到洗漱完要睡觉了，往往已经是晚上10点、11点了，而小阳早上6点多就要起床，睡眠时间不足。

“虽然每天能按时起床，但起床后要过好一会儿才能把状态调整过来。”邓女士说，作为家长，她还是希望孩子能多睡会儿，因此她经常督促孩子提高做作业的效率，尽量早睡。

在孩子的睡眠问题上，市民张女士也表示无可奈何。张女士的儿子正在上初一，她列出了孩子放学后的时间表：傍晚6点到家，吃完晚饭后休息会儿就到晚上7点了，接着练习一个小时的架子鼓，9点开始写作业，写完作业后已经是晚上10点了。“想让孩子早点睡，但又不能劝他放弃自己的爱好，真的不知道该怎么办。”张女士说。

从多名家长反馈的情况来看，很多初中生晚睡的原因主要是写作业拖拉、贪玩、自制力差，经常要很晚才能写完作业，从而导致睡眠时间不足。

老师支招

家长应引导孩子学会合理安排时间

睡眠不足会对孩子产生什么样的影响呢？市妇幼保健院儿保科主任周辉煌告诉记者，良好的睡眠对儿童、青少年来说很重要，不仅可以消除疲劳，还能促进身高增长、增强身体免疫力、促进脑发育。

“孩子如果长期睡眠不足，可能会导致注意力不集中、创造力受损、记忆力下降，情绪低落、易怒，甚至会出现多动、攻击性强等问题，长此以往，会影响孩子的生长发育。”周辉煌说。

那么，家长该如何帮助孩子解决这一问题呢？人民路小学教师刘老师表示，首先要引导学生学会合理安排时间，她的班上就有很多学生能在课后服务时间内基本把作业做完，学生回家后只需完成复习和预习两项任务。

此外，家长还要帮助孩子建立良好的作息时间管理制度。刘老师建议，家长要帮孩子固定作息时间，可以和孩子约法三章：如果没有按时完成作业，就要接受一定的惩罚；如果按时完成了学习任务，到点就睡，便给予奖励。如果长期坚持，孩子会逐渐建立起自己的生物钟。

其次，刘老师建议家长要经常带孩子进行户外运动，“吃过晚饭，可以带着孩子在小区里跑跑步、打打球，孩子晚上就会睡得更早、睡得更香。同时，要改变孩子的不良生活习惯，如睡前玩手机、吃东西等。”

来源：浏阳日报

编辑：戴鹏